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锻炼全身综合机能及平衡意识。

方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。

注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。

户外健身器材之健骑机

锻炼手脚协调能力，健身器材，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。

方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，湘潭市户外健身器材，株洲市篮球架，两脚踏牢踏板，健身器材游乐设施，脚向下蹬，同时手向后拉。

注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。

一、户外健身器械锻炼的基本原则

（一）因人而异

（二）循序渐进

（三）持之以恒

（四）健身发展

二、户外健身器械及科学使用方法

公司主营: 硅pu球场 ，塑胶球场，环氧地坪，塑胶跑道，球场围网，人造草皮，PVC地板，篮球架，乒乓球台，桌球台，组合滑梯，灯柱，旗杆，网球柱，体育器材，健身路径，幼儿游乐设施等，均厂价直销，全程一条龙为您服务。

1、户外健身器材的使用在早上锻炼，第二天晚上穿衣服放好。当闹钟响起的时候，你可以直接跳没有寻找衣服和鞋子。
    2，设置两个闹钟，一个在房间里的床边的地方，这样您就可以防止懒惰。
    3，找到合作伙伴。与合作伙伴通常使用器材锻炼很有趣，所以为什么不把这个给你使用健身锻炼计划吗?当你想偷懒或者放弃你的伴侣会提醒你坚持你。下午或晚上使用器材，运动，确定使用，锻炼时间和坚持下去。不要让其他干扰放弃器材的使用。尽量安排在周日晚上的时间。如果你有任何轻微的调整，你当然可以不影响你的目标。
    4，如果你使用户外健身器材，运动要注意安全。夏季预防中暑和脱水。喝大量的水。

本厂主要产品有：篮球架，健身器材，户外健身路径，组合滑梯，玻璃钢餐桌椅，游乐摇马，休闲椅，桌球台，健身器材人造草皮，乒乓球台，羽毛球柱，排球柱，公园健身器材零售，网球柱，足球门，球场灯柱系列，篮球板，铁床，旗杆，球场工程系列：丙烯酸球场地面工程，硅PU球场地面工程，环氧地坪工程，球场围网工程、塑胶跑道工程，运动场地设计与施工，教育设备，防腐防水工程等。

健身器材主要种类

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：健身器材种类图片(3张) 它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松按。综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。