红枚体育球场地面铺设(图)-室内体育用品安装-湘潭体育用品 ：

株洲红枚体育有限公司位于湖南省株洲市芦淞区枫溪大道211省道 ，320、1815国道相邻，交通十分便利。

公司主营: 硅pu球场、丙烯酸球场、环氧地坪、塑胶跑道、球场围网、人造草皮、PVC地板、篮球架、乒乓球台、儿童组合滑梯、灯柱、株洲硅pu、旗杆、网球柱、体育器材、健身器材、 乒乓球台、幼儿娱乐设施等。

户外健身路径体力训练：

1、每周至少进行150分钟中高强度的有氧运动和两次肌肉力量练习。

2、配合一些拉伸及灵活性练习以提高平衡能力。

3、可以依据时间安排利用零碎的时间完成。

4、从你可以接受的强度开始，循序渐进；即使是5分钟的步行也有助益。

5、任何体力活动的方式都可以选择，例如遛狗、家务、太极、瑜伽等。

一、腹肌训练器：增强腰腹肌的力量，消耗腹部多余脂肪，可辅助锻炼大腿肌肉

1）半幅仰卧起坐。坐于床面上，将双腘窝放在上面的圆管上，脚勾住下面的圆管，而后放松躺好。双手轻置耳侧或抱于胸前，有节奏的进行半幅仰卧起坐，即大致上身抬起至30~45度即可。

2）静力性练习。将双腘窝放在上面的圆管上，脚勾住下面的圆管，双手轻置耳侧，坐于床面上，而后身体慢慢向后躺，注意应保持背部的挺直。躺至腹肌感觉紧张或微微颤抖时保持住，直至在坚持不住时可恢复坐位。

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视频作者：株洲红枚体育器材有限公司

株洲红枚体育有限公司位于湖南省株洲市芦淞区枫溪大道211省道 ，320、1815国道相邻，交通十分便利。

公司主营: 硅pu球场、环氧地坪、塑胶跑道、球场围网、人造草皮、PVC地板、篮球架、乒乓球台、儿童组合滑梯、灯柱、株洲硅pu、旗杆、网球柱、体育器材、健身器材、 乒乓球台、幼儿娱乐设施等。

1儿童、青少年“健身路径”锻炼方法

儿童、青少年正处于身体发育期，他们健身路径锻炼的主要目的是促进身高的增长、增强体质、塑造体形，提高智力和心理素质，因而选择“健身路径”时要以柔韧、 有氧运动为主，力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主，在成人的陪护下，可经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。

2老年人“健身路径”锻炼方法

老年人的健身路径锻炼，主要目的是保持健康、提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。这些练习对身体各关节有良好的保健作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用。

3血压高的人群“健身路径”锻炼方法

血压高的人群“健身路径”锻炼，可促进其热量的消耗，减少多余的脂肪，改善脂类新陈代谢，控制体重，增强脑血管应激能力，从而增强体质。“健身路径”锻炼可有效防治原发性血压高，尤其适合轻度、中度血压高患者锻炼。

血压高患者根据自己的性别、年龄、病情、自身体质情况选择不同的“健身路径”器械进行组合，锻炼时，要采取小运动量、节律较慢的放松性运动，比如我们可以采用下面的组合。若没有跑步机，可在“健身路径”周围慢跑或慢走。

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跑步机、立式磁控健身车，卧式磁控健身车，磁控椭圆机，登山机，动感单车，综合训练器，坐姿推胸训练器等力量器械。多用于健身房

2、第二类是具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材。如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等器材，由于在使用过程中，各类活动性零部件有经常性的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿命，在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命，小区公园健身器材，确定这类器材的安全使用寿命为4年。

3、第三类是其他无任何活动性零部件的稳固性器材。如固定式踏桩、平衡木（实际上是钢铁部件）、固定式的阶梯、攀岩墙、仰卧起坐床等，由于不存在各部件的磨损、碰撞等现象，在户外环境并同样设定在基本无人日常管理的使用条件下，自2011年10月1日期实施室外健身器材新标准所有器材的安全使用年限为8年。

小区公园健身器材、健身器材、红枚体育户外健身器材厂家由株洲市红枚体育设施有限公司提供。株洲市红枚体育设施有限公司在相关产品这一领域倾注了无限的热忱，硅pu球场，红枚体育一直以客户为中心、为客户创造价值的理念、以品质、服务来赢得市场，衷心希望能与社会各界合作，共创成功，岳阳市硅pu球场，共创辉煌。